什么是睡眠

睡眠是生物体周期性的一种自然状态，人类和动物都需要睡眠来维持正常的生理和心理功能。睡眠是一种复杂的生理过程，涉及到多个生物学系统和多种神经递质和荷尔蒙的作用。

睡眠的特征

觉醒与睡眠的周期性转换

觉醒和睡眠是一种相互转换的状态，研究表明，正常情况下，成年人可以分为清醒、浅睡和深睡三个阶段，这些阶段会循环出现若干次。

睡眠的结构

• 前庭大脑皮层：保持清醒状态
• 外侧前额叶：辅助清醒状态
• 下丘脑：调节睡眠和觉醒的转换
• 神经系统调节体温、呼吸和心率等生理功能的变化

睡眠的周期

成年人一个完整的睡眠周期通常为90分钟。在一夜之间，一个人会经历4-5个完整的睡眠周期。

睡眠的重要性

睡眠对于人类和动物的生理和心理健康非常重要，它可以帮助人类和动物恢复体力、调节代谢、增强免疫力、巩固记忆、调节情绪、提高学习能力等。

睡眠的障碍

失眠、睡眠呼吸暂停综合症、极端睡眠症等都是睡眠的障碍，它们会对人们的生理和心理健康造成很大的影响。为了保持健康，我们应该保持一个正常的睡眠习惯，避免熬夜和过度使用手机、电脑等电子设备。