傻窗综合症

概述

傻窗综合症，也称为“屏幕后遗症”，是长时间定睛于计算机屏幕上工作造成的视觉疲劳和眼睛不适。程序员由于长时间坐在电脑前工作，很容易患上该症。

症状

• 眼睛疲劳、干涩、刺痛
• 头痛、肩颈疼痛
• 眼睛周围疲劳感
• 视力模糊

预防

控制工作时间

长时间的工作会使眼睛疲劳，增加傻窗综合症的风险。所以，要尽量控制工作时间，每隔一段时间即可做些眼保健操或站起来活动几分钟来缓解眼睛的疲劳；

设置屏幕

正确设置电脑屏幕，不仅可以减少眼睛的疲劳，而且能够使文字、图像更为清晰。正确设置屏幕有几个要求：

• 屏幕高度应该与眼睛平齐；
• 屏幕与眼睛的距离保持在50cm以上；
• 把电脑屏幕置于背光灯前，而非面对强烈阳光；
• 屏幕亮度适中，而不要过高或过低。

眼保健操

眼保健操是缓解眼睛疲劳，保护视力的简单而有效的方法。以下是一些常见的眼保健操：

• 摆动眼球法;
• 眼睛转动法；
• 闭眼休息法；
• 眨眼法。

治疗

• 休息眼睛，让眼睛休息一段时间；
• 活动眼睛，进行一些眼保健操等运动；
• 美眼护眼食品，选择富含维生素A、C、E、锌、硒等元素的食品，有利于眼睛健康；
• 整齐的工作环境，保持工作环境整洁、明亮等，有利于保护眼睛；

结语

程序员虽然工作繁忙，但也要懂得保护好自己的眼睛，避免患上傻窗综合症。除了以上提到的预防和治疗方法，适量多喝水，多吃水果也是极好的。保护眼睛，从我们开始！